原创 程琦文 闫国利 天津师范大学心理学部

高效阅读

疫情期间，大家宅在家里，都会阅读一些自己感兴趣的书籍，但是，如何高效地进行阅读，是大家一个共同愿望。大家都听过“一目十行”这个成语，指的是读者一眼能看十行文字，常用来形容看书速度极快。那么大家来思考一下，阅读时我们真的有可能做到“一目十行”吗？在回答这个问题之前，先问问亲爱的同学们一个问题，我们在从头到尾阅读一行文字时，眼睛是如何移动的呢？是平滑移动的，还是跳跃性地进行移动的呢？要回答这个问题，首先，我们要知道我们阅读时，眼睛运动包括的三种形式。

01

注  视

注视，即我们眼睛的视线停留在某个字上(如图1的ABCDE,是5个注视点)。如果是一位成人读者，虽然他的视线会停留在一个字上，但是，他能够看清的字则包括视线落到的这个字，及其左侧一个字，右侧三个字上，也就是一眼可以看到5个字。读者看一眼，能够看清楚字的范围，也称谓阅读知觉广度。相关的研究表明，一年级小学生的阅读知觉广度是3个汉字左右，二年级小学生大概是4个字，而三到五年级小学生则可以和成人一样从5个字的范围内获得信息。

图1.表示读者注视的内容

（注：第一行、第二行、第三行括号内的文字分别表示一年级、二年级学生以及成年人阅读时看一眼可以看到的文字,蓝色的字是我们视线停留的字,红色代表我们的一眼能够看到的字的范围，即阅读知觉广度）

02

眼  跳

眼跳，当读者的视线停留在一个字上，此后，视线会跳过看清楚的字，而将视线落到刚才没有看清楚的字上。比如图1中的A到B就是一次眼跳。所以视线是跳跃地移动的，不是平滑地移动的。

03

回  视

回视是指在阅读的过程中，正在阅读的内容和之前阅读到的内容有矛盾，我们的眼睛又退回到刚才注视过的内容上，比如图1中的D到B。比如，我们读如下的句子：李红飞快地跑到了学校，他快步走入教室。当我们读到“他”时，可能会提出这样的疑问：李红不是一个女生的名字吗？怎么这里用了“他”？读者就会将视线往回移动，去看“李红”。回视有助于对文章进行深一层的加工，解决遇到的疑问。在这个例子中，读者确认“他”是指“李红”时，就会想到，李红不一定必须是女生的名字，也可以是男生的名字。

由此，我们知道，阅读是一个复杂的加工过程。再回到文章一开始说到的 “一目十行”。根据阅读心理学的研究成果，我们认为，“一目十行”的说法是不科学的，读者注视一次获取的信息范围其实是非常有限的，“一目”不仅不能获取十行的信息，事实上，注视一次，连一行文字的信息都不能完全获取。许多超级快速阅读和全脑阅读的书籍或者课程中提出的训练方法如“成句成行地读，成面地读”， “一次注视多行”等其实都是违背阅读的基本规律的。很多“一目十行”其实只是在进行跳读，即阅读文章的关键词，对于背景比较熟悉的文章，读者是可以通过跳读即可以快速了解文章的主要信息。但是，对于不熟悉的文章，是不可能“一目十行”地进行阅读的。

既然如此，我们就应该清楚阅读的基本规律和基本特征。在遵循阅读基本规律的基础上，采用科学有效的阅读方法，更好地提高阅读效率。在现实生活当中，有很多同学都会提出这样的问题：阅读的时候，我为什么就快不起来？其实，正是因为同学在阅读过程中形成了一些不良的习惯，这些习惯影响了速读。其中最为常见的是在阅读中表现出来多余的身体动作，它们会明显降低阅读速度。以下为大家介绍几种常见的错误的阅读习惯，大家看一看是不是有的习惯说的就是你自己呢？

边指字边阅读

有的同学在阅读时，为了集中注意力，用手指、笔或尺子逐字地指着阅读。这种方法对初学者或许有用，但是对正常的读者是毫无意义的。这种方法不仅降低我们的阅读速度，而且还会分散我们的注意力。事实上，任何一个人，只要到了学习阅读的年龄，其眼睛一定能够不借助手指或尺子等指字阅读。

头部随阅读移动

有的同学在阅读一段文章时，随着眼睛注视位置的不同，头部也跟着移动，当从左向右阅读一行文字时，其头部也会从左向右移动；当看到一行的末尾，要换行看下一行时，头部也会转回去。其实，人的眼部肌肉完全能让视线从一个字移向另一个字，而不用颈部肌肉的帮助。

默  读

有些同学在阅读时，会轻微地读出字音来。默读有下面的几种情况：第一，默读时，只是默默无声地动动嘴唇。第二，默读时，不动嘴唇，只是舌头或喉部在运动。第三，默读时，只是声带在颤动。默朗读的最大弊端在于使阅读速度等同于说话的速度。阅读时，应该尽量避免将每个字默读出来，从而使阅读速度减慢了。

逐字注视

在阅读过程中，阅读速度较快的人注视一次可以读3-5个字，而阅读速度较慢的人注视一次只能读一个字或者词。事实上，知觉广度的知识告诉我们，小学生注视一次可以看清楚至少3个字，成人则可以到5个字或者更多。所以，我们阅读时，应避免一个字一个字地阅读。

频繁回视

在阅读时，遇到了生字、难字或其他没有理解的内容时，往往会返回去再阅读刚才读过的内容，出现回视，这种回视是正常的。但是有些人在长期的阅读过程中形成了回视的不良习惯。回视的次数已经超过了实际需要的次数。频繁回视的不良习惯是如何形成的呢？可能是由于学生开始学习阅读时，经常阅读那些难度过大的材料，从而导致了习惯性的回视。帮助学生解决频繁回视的办法就是阅读大量的难度适中的材料。

以上对影响阅读速度的不良习惯进行了小结，这些不良习惯大多是在我们阅读过程中不知不觉地形成的。如果大家有意识地克服掉这些习惯，相信一定能够在原有的阅读基础上提高阅读速度。当然，改掉这些不良习惯并非易事，需要有一定的毅力和恒心，还要通过大量的练习才能奏效。

疫情期间，大部分同学都是居家学习，希望通过这篇科普小文章，大家可以慢慢学会如何有效阅读，努力克服掉自己原有阅读过程中的不良习惯，相信同学们一定能够在原有的阅读基础上提高效率，收获满满。

作者|2020级应用心理学本科生 程琦文

指导教师|闫国利